Alimentação, exercícios e hábitos saudáveis podem fazer toda a diferença

(Foto:Freepik)

Com o passar dos anos, é natural que o corpo passe por mudanças e isso inclui a vida sexual. Após os 40, muitos homens podem notar uma redução na libido, dificuldades na ereção ou até uma menor disposição para o sexo. Mas a boa notícia é que pequenas mudanças no estilo de vida podem trazer grandes benefícios.

O portal da RedeTV! trouxe cinco dicas para melhorar o desempenho sexual e manter uma vida íntima ativa:

Alimentação equilibrada 

Opte por alimentos ricos em zinco, ômega-3 e antioxidantes, como peixes, castanhas e frutas vermelhas, que ajudam na circulação sanguínea e na produção de testosterona.

Exercícios físicos regulares 

A prática de atividades como musculação e aeróbicos melhora a circulação e reduz o estresse, fatores essenciais para um bom desempenho.

Sono de qualidade 

Dormir bem regula os hormônios e combate o cansaço, aumentando a energia e o desejo sexual.

Controle do estresse e da ansiedade 

Práticas como meditação e terapia podem ajudar a reduzir o impacto emocional no desempenho sexual.

Consulta médica regular

Fazer exames periódicos e buscar orientação profissional é fundamental para detectar possíveis problemas hormonais ou cardiovasculares que afetam a função sexual.

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